Развивайте потенциал через практику взаимопомощи
Наша программа построена на идее, что настоящее развитие происходит не в изоляции, а через взаимодействие с другими людьми. Мы предлагаем структурированный путь обучения, где каждый участник одновременно учится и делится своим опытом.
Структура программы
Программа разделена на тематические модули, каждый из которых фокусируется на определённом аспекте саморазвития и взаимопомощи. Вы можете начать с любого модуля, который резонирует с вашими текущими потребностями.
Основы осознанности
- Практики внимательного присутствия в повседневной жизни
- Техники работы с автоматическими реакциями
- Создание личного пространства для рефлексии
- Групповые медитативные практики
Эмоциональная грамотность
- Распознавание и называние эмоциональных состояний
- Работа с эмоциональными триггерами
- Навыки эмпатического слушания
- Поддержка других в моменты эмоциональных вызовов
Коммуникация и границы
- Искусство ясного выражения потребностей
- Установление здоровых личных границ
- Навыки конструктивной обратной связи
- Работа с конфликтами через диалог
Взаимопомощь на практике
- Создание и поддержание групп взаимоподдержки
- Фасилитация групповых процессов
- Навыки активного слушания в паре
- Организация совместных проектов развития
Жизненные ценности
- Исследование личной системы ценностей
- Согласование действий с внутренними приоритетами
- Поддержка других в поиске смысла
- Создание ценностно-ориентированных целей
Устойчивость и адаптация
- Развитие психологической гибкости
- Работа с неопределённостью и изменениями
- Практики восстановления энергии
- Коллективная поддержка в трудные периоды
Что делает программу особенной
Обучение через действие
Каждая концепция немедленно применяется в реальных ситуациях через парные и групповые упражнения.
Взаимное наставничество
Участники поочерёдно выступают в роли поддерживающих и получающих помощь, развивая обе перспективы.
Гибкий темп
Вы сами выбираете интенсивность участия в зависимости от жизненной ситуации и готовности к изменениям.
Формат участия
Еженедельные встречи
Каждую неделю проходят двухчасовые онлайн-сессии, где группа от 8 до 12 человек работает с материалом модуля. Это основа программы — пространство для практики, обмена опытом и взаимной поддержки. Встречи записываются для тех, кто не смог присутствовать.
Практика в парах
Между встречами участники объединяются в пары для коротких 30-минутных сессий взаимопомощи. Это возможность применить навыки в безопасной обстановке и получить поддержку в решении реальных жизненных вопросов. Пары формируются случайным образом каждые две недели.
Самостоятельная работа
Каждый модуль включает материалы для индивидуального изучения — статьи, аудиопрактики, упражнения для рефлексии. На это рекомендуется выделять около двух часов в неделю. Такой подход позволяет глубже интегрировать изученное в повседневную жизнь.
Присоединяйтесь к следующему потоку
Набор на весенний поток 2026 года откроется в феврале. Оставьте заявку, и мы пришлём вам подробную информацию о программе.
Оставить заявку